AI에게 감정을 묻는 시대, 우리가 잊지 말아야 할 것들

 🧠 당신의 감정, 누가 먼저 알고 있나요?

“오늘 스트레스 지수가 높으니 가벼운 산책을 추천합니다.”  
“최근 감정 흐름상 우울 지수가 상승했습니다.”  
스마트워치나 AI 챗봇이 이런 말을 건네는 시대입니다.  
그 말이 틀린 것도 아닌데, 이상하죠?  
정작 ‘나’는 내가 우울한 줄 몰랐는데 말이에요.

요즘 우리는 점점 더 AI에게 감정을 묻고,  
그에 따라 무언가를 선택하는 일상을 살고 있어요.  
영화도, 음악도, 운동 루틴도…  
이제는 ‘내 기분’조차 기계가 먼저 알아채는 시대입니다.

🤖 감정을 외주화하는 사람들

- 감정조차 AI에게 ‘맡기는 시대’가 되었습니다.  
- “외로워서 넷플릭스를 켰는데, 추천작이 기가 막히게 나와.”  
- “우울할 땐 이런 음악이 잘 어울린다고 챗봇이 말해줘.”  
- “오늘의 기분에 맞는 명상 콘텐츠를 자동으로 연결해줘.”

이렇게 우리는 점점 감정의 주체가 아닌 수신자가 되어가고 있어요.  
AI의 도움은 분명 편리하지만,  
그만큼 ‘나를 이해하는 감각’이 무뎌지는 건 아닐까?
그 질문을 해볼 필요가 있습니다.

🛠 그래서, 우리는 감정을 '기록'해야 해요

저는 어느 날부터 하루에 한 줄씩 **감정을 기록**하기 시작했어요.  
‘오늘 나는 어떤 기분이지?’  
처음엔 어색했지만, 점점 익숙해졌고  
내 감정의 변화가 보이기 시작했어요.

당신도 할 수 있어요. 아주 간단한 3가지 루틴을 추천합니다.

✨ 감정을 지키는 루틴 3가지

1. 📓 아침에 “지금 나는 어떤 기분이지?”라고 물어보기  
2. 🗣️ 하루에 한 번, AI가 아닌 나에게 직접 질문하기*
   - 예: “오늘 내가 웃었던 순간은 언제였지?”  
3. 🔖 일주일에 한 번, 감정 키워드 태그 정리  
   - 예: #편안함 #혼란 #설렘

 

🌱 마무리

AI는 우리에게 많은 것을 대신해줄 수 있어요.  
하지만 ‘느끼는 것’만큼은 여전히 내 몫입니다.  
기계보다 먼저,  
내 감정을 알아차릴 수 있는 사람이 되길.

당신은 지금, 어떤 감정을 느끼고 있나요?